联系我们
单位地址:湖北省武汉市武昌区丁字桥路100号
联系电话:027-87273189
传真电话:027-87273189
血液管理
您的位置:首页 > 血液管理

控血脂的5个误区,你可能全中

发布时间:2021-05-10



控血脂的5个误区,你可能全中



    高血脂是我们生活中常见的一种疾病,早期虽然没有症状,但是它对人体的损害却是进行性和全身性的。



    随着高血脂疾病的逐渐年轻化,大家对高血脂的关注度也越来越高,但同时也存在着对高血脂的一些错误认识。



什么是高血脂



    高血脂症常被称为高血脂,是脂肪代谢或转运异常。一般表现为血清中胆固醇和甘油三酯过高,它可直接引起一些严重危害健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等等。



高血脂症可分为原发性和继发性两类:



    原发性与先天性和遗传有关,是由于单基因缺陷或多基因缺陷或由于环境因素所致,如饮食、营养、药物和通过未知的机制而致。



    而继发性多发生于代谢性紊乱疾病,如糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病或与其他因素,如年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张等有关。



控血脂的5个误区



胖子才会得高血脂:



    其实血脂与身材无关。一般与饮食习惯和生活习惯的关系比较大。况且,每个人的生活习惯不同,其患病的风险也是不一样的。



    其实,肥胖的人,如果只是皮下脂肪堆积,没有其他疾病影响的话,血脂是不一定高的;而瘦的人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响,患上高血脂。



血液黏稠就是高血脂:



    其实并不一定是这样。血脂升高是会使血液变得粘稠的,但是血液粘稠度增加了,并非就是血脂升高了。



    因为,血液粘稠说的是血液中有形成分增加,血液流速减慢,影响因素有很多,比如血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。而高血脂只是其中的一个原因,并不能直接把它们画上等号。



血脂降低就立即停药:



    降脂治疗是长期的,当血脂降低至标准范围时,立即停药有一定风险。这是因为血脂刚刚降低,还会有上升的风险,保持药物治疗,对稳定血脂有帮助。



    一般情况,通过生活方式的调节和药物的控制能够让血脂达标稳定时,可以在医生的指导下,逐步减少药物剂量,但绝不建议自己随意减药或者停药。



吃素就能降血脂:



    虽然素食可以改善血脂异常,但如果长期只吃素食,很容易导致营养不均或摄入过多的碳水化合物也会转化为脂肪,导致高血脂。



    控制血脂并不是拒绝摄入脂肪,适量吃一些不饱和脂肪酸反而有利于降脂,比如深海鱼、坚果等。



高血脂不可以吃鸡蛋:



    因鸡蛋的蛋黄中,含有胆固醇和饱和脂肪酸较多,导致很多人都以为高血脂不能吃鸡蛋。其实是可以吃的,但要适量食用。





    对于高血脂患者来说,每天摄入的胆固醇应控制在300mg以内,所以每天吃一个鸡蛋是可以的。 



生活中怎样控血脂



合理饮食:



    要减少高胆固醇食物的摄入,如动物内脏、猪油、肥肉、油炸食物等,但也不是一点肉也不能吃,还是需要荤素合理搭配。



    吃肉可选择含较多不饱和脂肪酸的鱼肉、禽类肉,要搭配蔬菜和水果一起吃。



    此外,大家可以选择含较多不饱和脂肪酸的植物油,应减少油、糖、盐的摄入量,烹饪时,最好是采用蒸、煮、炖等方式,避免煎、炒。



坚持运动:



    规律且适量运动,可以提高新陈代谢的速度,从而使得蛋白酶的活性提高,达到降脂目的。



    根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,如慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。



    最后,降血脂是长期的治疗,除了生活上合理饮食,坚持运动,还需要根据个人情况,在医生指导下,科学的、循序渐进的进行。